na czczo

czyli mam zmiejszyc wegle do 3-4 g na kg? bialka moze byc okolo 2,5g(do tej pory bylo okolo 2 g) aha i jesli biegam rano na czczo to potem po bieganiu carbo z kretka, i ile po tym sniadanko? i caly problem jest taki czy przy takiej redukcji nie spadne na sile... drazek to priorytet jak mam traktowac posilki przed i po wieczornym plywaniu tak jak [...]

[...] ze jest duzo teorii/metod stosowanie kreatyny, wybierasz dla Ciebie najlepszy treningowe 2x5g nietrenigowe 1x5g jest takze dobrym rozwiazaniem mozna to ropisac tak 5g na czczo, 5g po treningu w nt 5g na czczo carbo porcja ~50g do kreatyny bezposrednio po treningu tauryna 2-3g do porcji kreatyny rano, oraz 2-3g ~30min przed treniniem gainer w [...]

[...] braklo sily a jednoczesnie zebym mogl zgubic te 3 - 4 kg(mniej wegli wiecej bialka mhh?) 2. jak rozlozyc posilki okolotreningowe (bieganie i basen) biegam wt czw sob rano na czczo(chyba) a basen prawdopodobnie wt i czw wieczorkiem (20-21h) silownia pon sroda pt, z supli polecono mi carbo kreatyne i zma, mam tran i witaminy i teraz jak [...]

dzieki chobaki czyli biore nastepujaco: Dzien Treningowy 1 porcja na czczo 2 porcja przed treningiem Dzien Nietreningowy 1 porcja na czczo THX

w NT rano na czczo jedna porcja styknie

jeżeli pierwszą porcje bierzesz na czczo to drugą po treningu a Profi pół godziny później

Tak, własnie ja podobnie brałem a z rana mono na czczo.

z rańca na czczo troche szybciej kopie.z 20min i można zaczynać aero

w NT też dwa razy na czczo i między posiłkami mniej więcej o tej porze co trening 9 możesz spokojnie brać

Po kolei: W dni nie treningowe spróbuj 5g mono rano na czczo 30 min przed posiłkiem i creafusion na noc porcje. Tak bierz tyle kapsów ile napisałeś. Po skończonym cyklu mono powinno się odczekać conajmnie 6 tyg.

[...] 50g/zastap owsianymi dodaj orzechow wloskich lub migdalow maja zdrowe tluszcze + Mleko zaw. 1,5 %/ wez 0,5% tłuszczu 330 ml + jabłko 150 g / zjedz przed paltkami na czczo bo jablka maja to do siebie ze fermetujaRazem : b- 15,27 g t- 6,8 g ww- 76,54 g Kcal.- 411,9 II Śniadanie 10 30 Chleb zwykły 60g/ zastap razowym + ser topiony Edamski [...]

A wiec tak, dokup mono, to będzie dobre połączenie . I tak creafusion rano na czczo 30 min przed śniadaniem 10g (oblicz sobie ile to kapsów ), mono to wal po treningu 5g i powinno być git

[...] powiem tyle że wysypiam sie codziennie, bardzo żadko pije alkohol (od 5 miesięcy wczesniej piłem codziennie może to przez brak ) jestem na diecie ckd aeroby codziennie na czczo po minimum 60 minut do tego trening 3 razy w tygodniu i takie inne ćwiczonka poprawiające sprawność boksuje troche, moze to zadużo wysiłku bo jeszcze 5 miesięcy temu [...]

np. tren:cp na czczo , mono po tren nietr:cp na czczo tu mozna roznie pomieszac

rano na czczo 5g mono a przed treningiem 30 min 9g cp qaz: czemu rano cp

rano mono 5 g na czczo po treningu CP 10 g

żeby nie śmiecić napiszę tu: będę miał mega kapsy: T: 3 rano na czczo i 3 kapsy 30 min. przed treningiem NT: 3 rano na czczo aha będę je jadł wraz z carbo (przed treningiem mi nie przeszkadza carbo) ok?

kretke spokojnie łącz z glutaminą, rano na czczo i przed treningiem mass xxl to uzupelnienie diety zalezy ile ci brakuje tyle go jedz radze z jakeis 60-80g mass xxl po treningu i reszta w ciagu dnia w zaleznosic od brakow

[...] miarki to 40g... 2) 40g po treningu silowym w zupelnosci wystarczy...i tylko po treningu...w innych porach nie bierz...kreatyne 6g z dawka dextro po treningu a w nietreningowe rano na czczo sama kreatyne... 3) jw 4) najlepiej kupic hmb do cyklu kreatynowego...chociaz po cyklu takze ma to sens jednak wg mnie najlepiej sie sprawdza podczas cyklu !

masz sporo tej kreatyny wiec proponuje zrobic faze nasycenia z prawdziwego zdarzenia czyli pierwsze 5 dni 20g dziennie (4dawki po 5g w przerwach miedzy posiłkami) nastepnie : w dni treningowe 5g na czczo i 5 po treningu w dni nietreningowe 5g na czczo